extendens inyogacrucialus est, utrum sis congruus fanaticus, qui regulariter exercet vel officium operarium sedentem per longas horas. Sed assequendum praecisam et scientificam extensionem potest provocare pro yoga incipientibus. Unde tractet 18 altae definitionis anatomicae yoga illustrationes quae clare ostendunt spatia iaculari pro singulis pose, facilem incipientibus magistro.

Nota:Focus in spiritu tuo in usu! Quamdiu lentum et lenem geris spatia, nullus sit dolor. Suus commendatur tenere singula yoga pose pro 10 ad 30 secundis permittere corpus tuum ad plene extendere et relaxare.

Murus adiutus deorsum canis Pose

Haec exercitatio latos dorsi et pectoris musculos implicat, latissimus dorsi et pectoralis major. Sta procul quodam a pariete, corpore tuo pavimento parallelo, dorsum tuum plana manet. Deinde a pectore tuo lente flecte, sentiens musculos in dorsum tuum et pectus extende et contrahere, efficaciter hos coetus musculi operando.

Supinum Medulla Twist

Haec exercitatio imprimis glutinat et obliquos externos peltat. Jacens super dorsum tuum, dextrum genu flecte, et corpus tuum ad sinistram contorque. In hoc processu, tractum et contractionem senties in glutinis tuis et musculis obliquis externis, adiuvando ad confirmandos hos coetus musculi.

Stabant Latus Bend

Hocexercitiummaxime externi musculi obliqui et dorsi latissimi dorsi. Dum stans, corpus tuum ad dextram inclina, extensum et contractionem sentiens in musculis obliquis externis. Peracta exercitatione in latere dextro, repete a sinistra parte, ut musculi utrinque sarciantur aequaliter.

Simplex adstabant Bend

Haec exercitatio praesertim poplites peltas. Stans ante unum pedem pone, dorsum tuum rectum retine, manus in coxis pone. Deinde a coxis tuis super alterum crus complica, sentiens tractum in poplitibus tuis. Itera haec exercitatio ad efficaciam augendam.

Papilio Pose

Hocexercitiumprincipaliter petant adductor musculi. Primo sedendo genibus flexis et simul plantas pedum, dorsum tuum rectum retinens. Deinde manus super genua tua leniter pone et coxis et poplitibus tuis propius ad aream adducere conantur, extensionem et contractionem sentiens in musculis adductoribus tuis.

Infantem Pose cunabula

Haec exercitatio maxime peltat musculi flexoris coxae. Sede in area, recta retine, et unum crus sensim ad pectus trahere, exterius femur convertens. Exercitationem hanc cum altero crure repete ut musculos flexoros coxae subtiliter operes.

Pose columbam sedet

Haec exercitatio maxime oppugnat musculum tibialem anteriorem. Sede in area, manum dextram collige et pedem dextrum tene, pedem dextrum pone super genu sinistrum tuum. Deinceps repete hanc actionem manu sinistra tua tenentem pedem sinistrum et eum in dextro genu pone ut musculus tibialis anterior comprehendens operetur.

Porro Bend

Cum in solo sedemus cum cruribus iunctis et extentis, prone primo involvit poplites et musculos vitulos. Haec actio non solum flexibilitatem corporis probat, sed etiam poplites et musculos vitulos roborat.

Lunge Pose

Lunge Pose, ayogapose, provocat corpus statera et penitus operatur musculos et quadriceps inferioris dorsi. In praxi pone tibi crus sinistrum ante, angulum ad 90 gradum inclinans, pedem dextrum arripiens et ad umbilicum tuum trahens, ut sentias torquem in inferiori dorsi et tractum in fronte femoris tui. Deinde, crura commutandum et exercitium repetere ad bilateralem exercitium consequendum. Positum hoc aptum est pro yoga incipientibus, sed accurationem in usu ad vitandam iniuriam. Pro accuratiore ductu, commendatur ut collectionem scientificorum anatomicorum yoga exemplorum facile referat.