extendens inyogacrucialus est, utrum sis congruus fanaticus, qui regulariter exercet vel officium operarium sedentem per longas horas. Sed assequendum praecisam et scientificam extensionem potest provocare pro yoga incipientibus. Unde tractet 18 altae definitionis anatomicae yoga illustrationes quae clare ostendunt spatia iaculari pro singulis pose, facilem incipientibus magistro.

Nota:Focus in spiritu tuo in usu! Quamdiu lentum et lenem geris spatia, nullus sit dolor. Suus commendatur tenere singula yoga pose pro 10 ad 30 secundis permittere corpus tuum ad plene extendere et relaxare.

Haec exercitatio imprimis musculos sternocleidomastoidos implicat. Ad perficiendum, manus in coxis pone, dorsum rectum retine, et caput sursum leniter leva, ut musculos sternocleidomastoidas extendas.

Adiuvisti Collum inclina extendas

Haec exercitatio maxime oppugnat sternocleidomastoidos et trapezium musculos superiores. Primum, recta sede, ac deinde sinistrorsum caput penso, laevam aurem tuam quam proxime humero sinistro quam maxime afferens. Exercitationem in oppositum iterare musculos ad dextram partem operandi.

Hero Forward Bend

Musculi implicati: dorsi musculi. Genua, crura seorsum pande, coxis retro ad calcem sede, et corpus flecte antro, tentans tetigisse frontem ad terram.

Camelus Pose

Hoc ponunt principaliter operatur rectus abdominis et musculi obliqui externi. In usu, coxis proice et leviter leva, cave ne inferiorem dorsum premere ne supervacaneum premat.

Murus adiutus arcam Extendam

Haec exercitatio latas dorsi et pectoris musculos pelunt, latissimus dorsi et pectoralis major. Sta contra parietem, proiice parietem manu dextra tua, et corpus tuum a pariete sensim move, tractum et intentionem sentiens in dorso et pectore. Deinde, latera transibit et repeteexercere.

Sedet Wide-Angle Pose

Haec exercitatio praesertim musculos adductores et poplites scopos oppugnat. Sede in solo cruribus tuis extensis et quam latissime diffusus, genubus rectis retinens. Deinde corpus tuum deinceps inclina et per crura manus tuas porrige, sentiens tractum in detractoribus et poplitibus tuis.

Humerum partem extende

Hocexercitiummaxime operatur musculi deltoidei laterales. Dum stans, extende brachia recta et sensim premunt, ut tractum sensus in musculis crescat. Deinde ad alterum bracchium transibit et exercitium repete ut musculi deltoidei et laterales laborentur.

Stabat Collum Extendam

Haec exercitatio praesertim musculos trapezii oppugnat. Sta cum cruribus simul et genua leviter flectis ad stateram. Deinde utere manu tua ad caput penso procumbens, mentum ad pectus afferens, ut efficaciter extendas et musculos trapezii operes.

Triangulum Pose

Hoc ponunt musculos obliquos exteriores laborantes. Stans, pone manum ante stantis crus ad stateram, dorsum tuum rectum retinens. Deinde brachium oppositum leva, et deinceps coxis aperi, musculos obliquos externos efficaciter extendens et operans. Pro accuratiore ductu, commendatur ut collectionem scientificam anatomicam servetyoga illustrationes ad facilem comparationem.