Vere est perfecta tempus rejuvenate corpus tuum et animoyoga Posuit quod Auxilium sublevare lassitudine, promovere relaxationem, et expendere excess industria.
1Medium luna pose
Instructiones initium stans in pedibus super humero latitudine seorsum. Turn dextram dextram dextram genu et extendite corpus dextram positum dexteram circa XXX centimetra extra dextrum. Tolle sinistrum crus off terram et extendat parallela terram. Extendite dextram genu aperire sinistram brachium ad laquearia et spectare ad laquearia.
Beneficia: improves statera et coordinatio, confirmat focus, auget crus vires, et tendens pectus.
Spirans ponere naturalis lenis spiritu per.
Key puncta, ut tam arma recta perpendicularis in terram, et corpus tuum manet in eodem plano, cum crus parallel in terram.
Repetitionibus: 5-10 spiritus per latus.
2, Dimidium trianguli torquent pose
Instructiones incipiat stans in pedibus super humero latitudine seorsum. Hinge in coxis, ponere manus super terram et dirige spina. Pone sinistram directe infra pectore extendat dextrorsum parallela terram. Exhalant ut twist tuum dextro humero versus laquearia et convertam caput ad respice ad laquearia.
Beneficia: Enhances spina flexibilitate, extendit inferioribus retro et crus musculis.
Spirare: Inhalantes ut longos vestram spina et exhalant ut torquent.
Key Points: Custodite Pelvis Center, et Point tuum Toes deinceps vel leviter interiorem.
Repetitionibus: 5-10 spiritus per latus.
3, Latus angulus torquent pose
Instructiones initium genuinis positione manibus posuit super terram. Step sinistram pede deinceps extend vestri dextera crus retrorsum cum digitos calamistri sub et submersa vestri coxis sunt. Inhalantes ut extend vestri dextera ad caelum et exhalant ut torques spina ad sinistram. Afferte dextram ad exteriorem sinistram genu premere palmas simul extende arma deinceps. Rectam tuam sinistram genu, et stabiliendum ad staturam dum torquens collum spectare ad laquearia.
Benefits: firmat musculos utrinque de Torso, retro et cruribus, relieves retro molestiae et massages abdominis.
Spirare: Inhalantes ut extend vestri spina et exhalant ut torquent.
Key Points: submersa in coxis ut low quam maxime.
Repetitionibus: 5-10 spiritus per latus.
4, Sedens deinceps flectere (cautionem ad lumborum discus morbo aegros)
Instructiones: satus in sedens positus dextera pede extenditur deinceps sinistra genu. Patefacio sinistram coxae, ponere unicus sinistra pedem contra interiorem dextrum femur et hamo dextera digitos retro. Si opus, utor vestri manus ad trahendum ius pedem propius ad vos. Inhalantes ut aperias arma et exhalant ut plectaris deinceps, observatio vestri recta. Capto tenere dextrum manibus. Inhalantes ad longos vestram spina et exhalant ad deinceps deinceps complicare, adducere ventrem tuum pectore et fronte ad dextrum femur.
Benefits: tendens ad Hamstrings et retro musculos, amplio coxae flexibilitate, auget digestionem et promovet medulla sanguinem circulationem.
Spirare: Inhalantes longos spina et exhalant ad plect.
Key Points: Custodite posteriora recta per pose.
Repetitiones: 5-10 spiritus.
5, Fulcitur pisces pose
Instructiones: satus in sedens positio cum crura extenditur. Ponere yoga obstructionum sub tuum thoracicae spina, permittens caput ad quieti super terram. Si collum sentit inconvenientes, vos can ponere aliud yoga angustos in caput. Affer brachia caput et brachia tua, aut flectere cubitis et tenere contra cubitis altius proten.
Beneficia aperit pectore et collum roborat umeris et retro musculos et relieves tensio.
Spirans: Inhalantes ad longos spina et exhalant ad deepen et backbend.
Key Points: CAPSIBRIUM CAPSO, et relaxat pectore et humeris.
Repetitionibus: 10-20 spiritus.
Spring est perfecta tempore ad dimittere extendens exercitationibus evigilare corpus et promovere relaxationem. Extendens yoga opposuit non solum praebere extendens et Suspendisse beneficia sed etiam auxilium ad rejuvenate et revitalize corpus et mentem.
Post tempus: Apr-26-2024
