Ver est perfectum tempus rejuvenate corpus tuum et mentem cumyoga auxilium levat lassitudinem movet, relaxationem promoveat, industriam superfluitatem expendat.
1Dimidium lunae Pose
Instructiones: Committitur in statione cum pedibus tuis circa humerum latitudine seorsum. Dextrum pedem tuum ad dextrum latus inclina, dextrum genu flecte, et corpus tuum ad dextrum latus extende, dextram tuam circiter 30 centimetra extra pedem dextrum collocans. Leva crus sinistrum super terram, et parallela ad terram extende. Praetende dextrum genu tuum, sinistrum bracchium ad laquearia aperi, et ad superiora aspice.
Beneficia: Improve statera et coordinatio, focus roborat, crus vires auget, et pectus extendit.
Respiratio: Tenere naturalem et lenis spirandi per totum.
Clavis Puncta: Utraque arma in linea recta ad terram perpendicularis custodi, et corpus tuum in eodem plano remanet, crure superiore humi parallelo.
Repetitiones: 5-10 flatus per latus.
2Dimidium trianguli Twist Pose
Instructiones: Incipe statio cum pedibus tuis circa humerum latitudine seorsum. Cardine coxis, in terram pone manus, et spinam corrige. Pone sinistram tuam directe infra pectus tuum, et brachium dextrum porrige ad terram parallelum. Exhalas ut dexterum umerum tuum ad laquearia torques et caput vertas ad laquearia spectandum.
Beneficia: Auget spinam flexibilitatem, extendit retro inferiorem et crus musculi.
Spirans: Inspira ut spinam extendis, et exhalas dum torques.
Claviculi: Receptaculum pelvis custodi, et digitos tuos anteriores vel leviter interiores monstra.
Repetitiones: 5-10 flatus per latus.
3Side Angulus Twist Pose
Instructiones: Committitur positis genibus manibus humi positis. Pedem sinistrum move, pedem dextrum supinum porrige digitis flexis subtus, et coxis deprime. Inspiras ut dextram porrigis brachium usque ad caelum, et exhalas ut spinam tuam ad laevam torques. Dextra alam tuam ad genu sinistrum exterius infer, simul palmas comprime, et deinceps brachia porrige. Corrige sinistrum genu, et staturam stabilire dum collum tuum torquet ad laquearia intuenda.
Beneficia: abdominis, dorsi, et crurum utrimque musculos roborat, retro incommodum levat, ventremque trudit.
Adspirans: Inspira ut spinam tuam extendis, et exhalas dum torques.
Clavis: Submerge coxis quam maxime humilis.
Repetitiones: 5-10 flatus per latus.
4Sedet ante Subjicite (Caution for Lumborum Disc Morbus aegros)
Instructiones: Committitur in sede positus cum dextro crure extenso et genu sinistro tetendit. Aperi coxam sinistram tuam, pone plantam pedis sinistri contra femur dextrum interius, et retrahe digitos dexteros tuos. Si opus fuerit, manus tuas utere ut pedem dextrum propius ad te trahas. Inspiramus ut arma aperis, et complicas exhalas, recta retinens dorsum. Capto pede dextro manibus. Inspirare ad spinam tuam longos, et antrorsum ovile profundius exhalare, venter, pectus, et frontem ad dextrum femur ferens.
Beneficia: extendit poplites et musculos dorsi, coxae flexibilitatem emendat, concoctionem auget, medulla sanguinis circulationem promovet.
Respirare: haurire spinam extendere, exhalare ad complicare.
Key Points: Retine dorsum rectum per pose.
Repetitiones: 5-10 flatus.
5Sumtatus Piscium Pose
Instructiones: Committitur in sede situm cum utroque crure protensum. Pone truncum yoga sub spina thoracica , permittens caput humi requiescere . Si collum tuum incommoda sentit, alium yoga truncum sub capite tuo ponere potes. Brachia supra caput adfer et simul manus prehende, vel flecte cubita, et tene in oppositis cubitis ad altiorem tractum.
Beneficium: pectus et collum aperit, scapulas et dorsum musculos roborat, tensuras levat.
Respirare: haurire spinam extendere, exhalare ad profundiorem reflexionem.
Clavis: Coxis fundata serva, et pectus et umeros relaxa.
Repetitiones: 10-20 flatus.
Ver est perfectum tempus exercendi extendens exercitationes quae corpus excitant et relaxationem promovent. Extendens yoga movet non solum providere extendens et eget beneficia, sed etiam adiuvant ad corpus et mentem renovet et reviviscat.
Post tempus: Apr-26-2024
