###Sphinx Pose
**Describe：**
In Dracone pose, cubitis sub scapulis tuis humi pronus, et in terra volis. Tarde superius corpus eleva, ut pectus humum abscindat, spinam tuam extensam retinens.
**Prodesse：**
1. Extende spinam tuam et confirma dorsum musculi.
2. Relevare tensio et colli et staturam meliorem.
3. Organa abdominis incitare et functionem digestivam promovere.
4. Auge pectus ani- mus et anhelitum promove.
###Staff Pose
**Describe：**
In recta positione, sede in terra pedibus tuis rectis, spina recta, palmae ab utraque parte areae, et corpus rectum.
**Prodesse：**
1. Corpus staturam et staturam amplio, ac medullae subsidium augere.
2. Crus, abdominis, et dorsi musculos confirma.
3. Molestiae inferioris dorsi sublevare et pressionem lumborum spinae minuere.
4. Improve statera et stabilitas.
**Describe：**
In antro stans, erecti pedibus tuis rectis et lente procumbe, tange digitos vel vitulos quam maxime ad stateram conservandam.
### prosilientes Bend
**Prodesse：**
1. Extende spinam, femorum et dorsum musculi crurum ad flexibilitatem augendam.
2. Tensionem leva in dorsum et lumbos et pressuram reducere in spina lumborum.
3. Organa abdominis incitare et functionem digestivam promovere.
4. Staturam et staturam emendare et corporis statera augere.
###stans Splits
**Describe：**
In scissura stans, erecti uno pede elevato retro, manibus terram tangentibus, et alterum crus rectus remanentes.
**Prodesse：**
1. Extende crus, coxae et coxae musculos ad flexibilitatem augendam.
2. Improve statera et coordinatio.
3. Confirma te abdominis et retro muscles.Standing split
4. Relaxa contentio et vis ac pax interior promovetur.
**Describe：**
In arcu vel rota sursum posito, iacent in dorso in terra manibus tuis ad latera capitis tui, et coxas lente leva et abdominis ut corpus tuum in arcum flectatur, pedes tuos planos retinens.
**Prodesse：**
1. Pectus et pulmones dilata ad respirationem promovendam.
2. Confirma crus, dorsum et musculos coxae.
3. Amplio spinalis flexibilitas et habitus.
4. Organa abdominis incitare et functionem digestivam promovere.
**Describe：**
In extensione superiori canis, humi pronus e palmis ad latera, corpus superius lente attolle, brachia corrige, et coelum suspice, recta crura retinens.
**Prodesse：**
1. Pectus et pulmones dilata ad respirationem promovendam.
2. Crura et abdomina ad confirma nucleum tuum extende.
3. Amplio spinalis flexibilitas et habitus.
4. Subleva et tensio colli et accentus minuere.
###Supra versus Wide-Angulus Sedet Pose
**Describe：**
In lato angulo sursum extensione sedens situm, humi sede cum pedibus separatis et digitos sursum versus, et lente procumbo, terram attingere et tuam aequilibram tenere conaris.
**Prodesse：**
1. extende crura, coxis et spina ad flexibilitatem augendam.
2. Confirma musculos abdominis et dorsi ad corporis firmitatem meliorem.
3. Organa abdominis incitare et functionem digestivam promovere.
4. Relevare et renes tensio et levare innixi.
**Describe：**
In alta tabula sursum, sede in terra pedibus tuis rectis, et manus ad latera tua, et coxis et abdominis lente leva, ut corpus tuum recta linea faciat.
**Prodesse：**
1. Confortate arma, umeros et nucleum.
2. Amplio lumbos et coxae vires.
Amplio staturam et staturam ne lumbos et iniurias retro.
4. Improve statera et stabilitas.
Si interest in nobis, pete nobis
Post tempus: Iun-05-2024
