**describe：**
In Supino Big Toe Pose, humi pronus, unum crus sursum tolle, brachia extende, pollicem cape, corpus remissum retinens.
**prodesse
1. Extendit crus et dorsum musculos, augens flexibilitatem.
2. Tensionem coxae et coxae inferiorem exonerat, pressione lumborum levans.
3. promovet circulationem sanguinis, crus fatigationem reducens.
4. Improves corpus statera et coordinatio.
### Recubans Hero Pose / Equo Pose
**describe：**
In recumbens herois ephippii pose, humi sede flexis genibus, ponens utrumque pedes ab utraque parte coxis. Tardius reclinare corpus tuum retrorsum donec humi iaces.
###Revolvitur caput ad genua Pose
**describe：**
In capite ad poplitem ponas, uno crure recto et altero inflexo, plantam pedis affer ad femur interiorem. Verte corpus superius ad directum crura recta, et quantum potes extende, ambabus manibus digitos vel vitulos retinens.
**prodesse
1. Extende crura, spina et latus lumbos ad flexibilitatem augendam.
2. Confirma musculos in abdomine et parte spinae ad stateram corporis meliorem.
3. Organa abdominis incitare et functionem digestivam promovere.
4. Relevare et renes tensio et levare innixi.
**describe：**
In anti- quiore posito, unus pes progreditur, genu flectitur, alterum crus re- ctum, brachia recta sursum, palmae dorsum extensa, corpusque iugo ad stateram conservandam.
**prodesse
1. Extende latera, pectus, et scapulas, ad respirationem promovendam.
2. Crura, coxis et nucleum tuum confirma.
Improve statera et coordinatio.
4. Flexibilitate lumborum crescere et pressuram lumborum levant.
Bellator I Pose
**describe：**
In Warrior 1 pose, uno crure recto sta ante te, genu flexo, crure recto retro, bracchia recta sursum, palmae inter se versus, corpus rectum.
**prodesse
1. Confirma crura, coxas et nucleum.
2. Improve corpus statera et stabilitas.
3. Amplio spinae flexibilitatem et ne lumborum et iniuriarum dorsum.
4. Fiduciam sui meliorem et pacem interiorem.
### Revolved Triangulum Pose
**describe：**
In triangulo revoluto unum pedem progreditur, alterum crus retro rectum est, corpus obvolutum est, brachium est rectum sursum, deinde sensim corpus gyratur, alterum brachium ad extremum pedis alterum attingens. brachium ad caelum.
**prodesse
1. Femora, iliopsoas musculos et lumbos laterales ad corporis flexibilitatem augendam.
2. Crura, coxis et nucleum tuum confirma.
3. Amplio spinae flexibilitatem, meliorem staturam et staturam.
4. Organa digestiva incitare et functionem digestivam promovere.
### sedet ante Bend
**prodesse
In sede antrorsum antrorsum, sede in terra cum cruribus tuis rectum ante te et digitos tuos sursum. Procumbe lente, digitos vel vitulos tange, ut stateram teneas.
Si in nobis es interested, pete nobis
Post tempus: May-31-2024
