**Descriptio:**
In parte extensa angulus ponatur, pes unus ad latus flectitur, genu flectitur, corpus curvatur, brachium sursum extenditur, alterum brachium per anteriorem cruris partem interiorem protenditur.
Beneficia: **
1. Extende lumbos et latus ad inguinis et femur interiorum flexibilitatem augendae.
2. Confirma femora, nates, nucleum musculorum.
3. Expande pectus et scapulas ad respirationem promovendam.
4. Improve statera et corporis stabilitatem.
Triangulum Pose
**Descriptio:**
In trigonometria unus pes extenditur ad latus unum, genu recta permanet, corpus trunci; unum bracchium versus extra cruris anterioris tenditur, et brachium aliud sursum extenditur.
Beneficia: **
1. Dilata lateris lumbos et inguina ad corporis flexibilitatem augendam.
2. Confirma femora, nates, nucleum musculorum.
3. pectus et humeros ad promovendum dilatandum spirandi et pulmonis capacitatem.
4. amplio corporis habitus et habitus
Pisces Pose
**Descriptio:**
In piscibus, corpus humi prosternitur, manus sub corpore ponuntur, palmae deorsum tenduntur. Pectus lente sursum erigit, dorsum protrudit et caput retro respicit.
Beneficia: **
1. Praecordia dilata et cor aperi area.
2. Collum extende ad levandum in collo et scapulas tensio.
3. Glandulae thyreoideae et glandulae excitandae, systematis endocrinarum libra.
4. Accensus et anxietas leva, pacem mentis promove.
Brachium Libra
**Descriptio:**
In trutina brachij, humi prostratus, cubita flecte, bracchia in terram pone, humum tolle corpus, et tene stateram.
Beneficia: **
1. Robora brachii, scapulae, nuclei musculi auge.
2. Augere stateram et corporis coordinationem ingeniorum.
3. Emendare intentionem et pacem interiorem.
4. Systema circulatorii emendare et sanguinis fluxum promovere.
Brachium Plank
**Descriptio:**
Corpus in antebrachio asseribus humi prosternitur, cubitis curvatis, brachiis in terra, corpusque in linea recta manet. Brachia ac pedum pondus sustinent.
Beneficia: **
1. Confirma nucleum musculi coetus, praesertim rectus abdominis.
2. corporis stabilitatem et proportionem facultatem amplio.
3. Augeatur robur brachii, umeri, et dorsi.
4. meliorem statum et habitudinem.
Quattuor-Limbed Staff Pose
**Descriptio:**
In quatuor pedibus positis, corpus humi prosternitur, brachiis extensis ad corpus sustinendum, digitis retro vi extensum, totum corpus humi suspensum, humi parallelum.
Beneficia: **
1. Confirma brachia, humeros, dorsum et nucleum musculorum.
2. corporis stabilitatem et proportionem facultatem amplio.
3. Augeatur robur lumborum et clunium.
4. corporis habitu et statu amplio.
Porta Pose
**Descriptio:**
In ostio orationis unum crus ad unam partem tenditur, alterum crure flectitur, corpus ad latus iubiletur, brachium sursum extenditur, alterum bracchium ad latera corporis extenditur.
Beneficia: **
1. Augeatur crus, nates, coetus abdominis laterales.
2. Expande spina et pectus ad promovendum respirationem
Si in nobis es interested, pete nobis
Post tempus: May-17-2024
