**Descriptio:**
In positione anguli lateralis extensi, unus pes ad latus movetur, genu flectitur, corpus inclinatur, unum brachium sursum extensum est, alterum brachium autem secundum latus interiorem cruris anterioris porro extenditur.

Explorans Quomodo Positiones Yogae Valetudinem Tuam Corporis et Mentis Transformant1

**Beneficia:**

1. Cingulum et latus extende ut inguen et interiores femorum flexibilitatem augeas.
2. Femora, nates, et coetus musculorum centralium robora.
3. Pectus et umeros dilata ut respirationem promoveas.
4. Aequilibrium et corporis stabilitatem auge.

Positio Trianguli

**Descriptio:**
In trigonometria, alter pes ad latus extenditur, genu rectum manet, corpus inclinatur, unum brachium deorsum contra exteriorem partem cruris anterioris extensum est, et alterum brachium sursum extensum est.

Explorans Quomodo Positiones Yogae Valetudinem Tuam Corporis et Mentis Transformant2

**Beneficia:**
1. Latera lumborum et inguen dilata ut flexibilitatem corporis augeas.
2. Femora, nates, et coetus musculorum centralium robora.
3. Pectus et humeros dilata ut respirationem et capacitatem pulmonum promoveas.
4. Corpus et habitum corporis emenda.

Positio Piscium

**Descriptio:**
In positione piscis, corpus humi pronum iacet, manibus sub corpore positis, palmisque deorsum spectantibus. Lente pectus sursum attolle, quo facto dorsum protrudatur et caput retrorsum spectet.
**Beneficia:**
1. Pectus dilata et aream cordis aperi.
2. Collum extende ut tensionem in collo et humeris minuas.
3. Glandulas thyreoideam et adrenales stimulat, systema endocrini aequat.
4. Sollicitudinem et anxietatem leva, pacem mentis promove.

Explorans Quomodo Positiones Yogae Valetudinem Tuam Corporis et Mentis Transformant3

Aequilibrium Antebrachii

**Descriptio:**
In aequilibrio antebrachii, pronus in terra iace, cubitis flecte, bracchia humi pone, corpus a terra tolle, et aequilibrium serva.

**Beneficia:**
1. Robur brachiorum, umerorum, et musculorum centralium auge.
2. Aequilibrium et facultates coordinationis corporis auge.
3. Concentrationem et pacem interiorem auge.
4. Systema circulatorium emendare et fluxum sanguinis promovere.

Tabula antebrachii

**Descriptio:**
In plancis antebrachialibus, corpus humi planum iacet, cubitis flexis, brachiis humi positis, et corpus in linea recta manet. Antebrachia et digiti pedum pondus sustinent.

Explorans Quomodo Positiones Yogae Valetudinem Tuam Corporis et Mentis Transformant5

**Beneficia:**
1. Musculos centrales, praesertim rectos abdominis, robora.
2. Corporis stabilitatem et aequilibrii facultatem auge.
3. Robur brachiorum, umerorum et dorsi auge.
4. Staturam et habitum corporis emenda.

Positio Baculi Quadrimembri

**Descriptio:**
In positione quadrupedum, corpus humi pronus iacet, bracchiis extensis ad corpus sustentandum, digitis pedum vi retrorsum extensis, et toto corpore humi suspenso, solo parallelo.
**Beneficia:**
1. Brachia, umeros, dorsum, et coetus musculorum centralium robora.
2. Corporis stabilitatem et aequilibrii facultatem auge.
3. Robur lumborum et natium auge.
4. Corpus gestum et habitum corporis emenda.

Explorans Quomodo Positiones Yogae Valetudinem Tuam Corporis et Mentis Transformant6

Positio Portae

**Descriptio:**
In modo ianuae, unum crus ad unum latus extenditur, alterum crus flectitur, corpus ad latus inclinatur, unum brachium sursum extensum est, et alterum brachium ad latus corporis extensum est.

**Beneficia:**
1. Musculos crurum, natium, et laterales abdominis auge.
2. Spinam et pectus expande ut respirationem promoveas.