Torsio Bharadvajana
**Descriptio:**
In hac positione yogae, corpus in unam partem rotatur, uno brachio in crure opposito posito, altero autem in solo propter stabilitatem. Caput rotationem corporis sequitur, oculis ad latus tortum directis.
**Beneficia:**
Flexibilitatem et mobilitatem spinae auget.
Digestionem emendat et salutem organorum promovet.
Tensionem in dorso et collo levat.
Corporis habitum et aequilibrium auget.
---
Positio Navis
**Descriptio:**
In positione scaphae, corpus retrorsum inclinatur, coxas a terra tollens, et ambo crura et truncus simul elevati sunt, formam V formantes. Brachia porro parallela cruribus extendi possunt, vel manus genua tenere possunt.
**Beneficia:**
Musculos centrales, praesertim rectum abdominis, firmat.
Aequilibrium et stabilitatem emendat.
Organa abdominalia roborat et systema digestorium emendat.
Posturam emendat, molestias in dorso et lumbis minuens.
---
Positio Arcus
**Descriptio:**
In positione arcus, corpus humi pronus iacet, cruribus flexis, manibusque pedibus vel talis prehendentibus. Caput, pectus et crura sursum attollendo, forma arcus formatur.
**Beneficia:**
Pectus, umeros, et frontem corporis aperit.
Musculos dorsi et lumborum roborat.
Organa digestiva et metabolismum stimulat.
Flexibilitatem et corporis habitum emendat.
---
Positio Pontis
**Descriptio:**
In positione pontis, corpus humi pronus iacet, cruribus flexis, pedibus in solo positis mediocri distantia a coxis. Manus utrinque corporis ponuntur, palmis deorsum spectantibus. Deinde, musculis gluteorum et femorum constrictis, coxae a terra elevantur, pontem formantes.
**Beneficia:**
Musculos spinae, gluteorum, et femorum roborat.
Pectus dilatat, functionem respirationis emendans.
Glandulas thyroideam et adrenales stimulat, systema endocrinum corporis aequans.
Dolores dorsi et rigiditatem levat.
Positio Cameli
**Descriptio:**
In positione Cameli, incipe ex positione genuflectente, genibus coxis parallelis et manibus in coxis vel calcaneis positis. Deinde, corpus retrorsum inclina, coxas antrorsum propellens, pectus attollens et retrorsum spectans.
**Beneficia:**
Partem anteriorem corporis, pectus et umeros aperit.
Spinam et musculos dorsi roborat.
Flexibilitatem et corporis habitum emendat.
Glandulas adrenales stimulat, anxietatem et tensionem levat.
Tempus publicationis: II Maii, MMXXIV
