**Vajrasana (Thunderbolt Pose)
Sede commoda positio cum clunibus tuis nixus calcibus.
Cura ut digitos tuos magnos ne aliudque.
Pone manus tuas leviter super femora, formans circulum pollice et reliquos digitos.
Beneficia: **
- Vajrasana est vulgo sedere in yoga et meditatione staturam, quae efficaciter dolorem ischiadicis levat.
— Ad tranquillitatem animi adiuvat et tranquillitatem promovet, maximeque post cibum ad concoctionem proficit.
- Potest levare ulcera stomachi, acidum gastricum nimiam, et alia incommoda gastrica.
— Massages et nervos stimulat organis generationis connexis, utiles hominibus tumentibus testiculis ob nimiam sanguinis fluxum.
— Hernias efficaciter prohibet et exercitio praenatali bono inservit, musculos pelvis confortans.
** Siddhasana (Peritum Pose)
Sede utroque crure porrecta, sinistrum genu flecte, et calcaneum contra perineum femoris dextri pone.
Dextrum genu flecte, talum sinistrum tene, et versus corpus trahe, calcaneum contra perineum femoris sinistri.
Digitos utriusque pedes pone inter femora et vitulos. Circulum finge cum digitis et pone super genua.
Beneficia: **
— Auget intentionem et meditationem efficaciam.
- Melior est spinae flexibilitas et sanitas.
- Promovet stateram corporis et mentis et pacem interiorem.
** Sukhasana (facilis pose) **
Sede utroque crure porrecta, dextrum genu flecte, et calcaneum juxta pelvis pone.
Flecte genu sinistrum et ACERVUS sinistrum calcaneum in dextro crure.
Circulum finge cum digitis et pone super genua.
Beneficia: **
— Auget corporis mollitiem et consolationem.
- Auxilia levant tensio in cruribus et spina.
- Promovet tranquillitatem animi et relaxationem.
Padmasana (Lotus Pose)
● Sede utroque crure porrecta, genu dextrum flecte, et tene talum dextrum, sinistrum femur impositum.
pone talum sinistrum in dextro femore.
● Pone utrumque calcem abdomine inferiori prope.
Beneficium;
Adjuvat amplio corporis habitu et discrimine.
Auxilia in cruribus et ossis contentionibus levanda sunt.
Relaxationem faciliorem reddit et tranquillitatem interiorem.
**Tadasana (Mons Pose)
Sta pedibus pariter, bracchia lateribus naturaliter pendentia, palmis antrorsum spectantibus.
Brachia lente sursum erigite, auribus parallelis, digitos sursum tendens.
Gratia diei et noctis totius corporis conserva, spinam rectam, abdominis consertam, scapulas remissas custodiens.
Beneficia: **
- Adiuvat meliorem statum ac stabilitatem in stantibus positionibus.
— Confirmat musculos in talo, cruribus, et dorsis inferioribus.
- Adauget statera et coordinatio.
- Boost fiducia sui et interioris firmitatis.
**Vrikshasana (lignum pose) **
Pedes simul sta, pedem sinistrum ponens in femore interiore cruris tui dextri, quam proxime pelvim obtinens, stateram sustinens.
Confer palmas ante pectus tuum, vel eas sursum extende.
Stabilem spiritum tene, animum intende, stateram sustine.
Beneficia: **
— Meli- vi et flexibilitate in talos, vitulos, et femora.
— Auget stabilitatem et flexibilitatem in spina.
- Promovet stateram et defectus.
— Boost fiducia et pax interior.
** Balasana (Pueri pose) **
In yoga mattam genibus flexis genibus excepto, aligning coxis, digitis tangentibus, calcibus incumbentibus.
Tarde complicare, frontem ad terram deferens, bracchia protenta vel latera remissa.
Respira penitus, corpus quam maxime relaxans, conservans statum.
Beneficia: **
- Accensus et anxietas levat, fovens relaxationem corporis et animi.
- Porrigitur spina et coxas, tensio levans in dorso et collo.
— digestivam excitat, adiuvat ad cruditatem et stomachi molestiam sublevandam.
— Spiritus profundior, respirationem lenis promovens et difficultates respiratorias levans.
** Surya Namaskar (Sol Salutatio) **
Sta pedibus simul, manibus ante pectus pressis.
Haurire, et bracchia tollere, totum corpus extendere.
Exhalant, procumbunt a coxis, terram attingentes manibus quam proxime pedibus.
Inspiramus, vestigium pedis dextri dorsi, genu dextrum demisso et dorsum curvans, intuitum elevatum.
Exhale, bring the left foot back to meet the right, forming a downward-face dog position.
Haurire, demittere corpus in tabulam positionem, spinam et lumbos rectos retinens, prospicere.
Exhalare, demittere corpus ad terram, cubita prope corpus retinens.
Inspira, leva pectus et caput humum, extendens spinam et cor aperiens.
Exhalant, leva coxis et repelle retro in positionem deorsum versus canis.
Inspira, pedem dextrum inter manus, pectus attollens et suspiciens sursum.
Exhalant, pedem sinistrum obuiam dextrum affer, a coxis procumbentes.
Haurire, et bracchia tollere, totum corpus extendere.
Exhalant, affer manus ante pectus, redeuntes ad initium statis.
Beneficia: **
- Confirmat corpus et auget flexibilitatem, meliorem statum altiore.
— Circulum sanguinis excitat, metabolismum accelerans.
- Munus respiratorii amplio, capacitas pulmonis augens.
— Auget mentis umbilicum et interna tranquillitas.
Post tempus: Apr-28-2024
