** Vajrasana (fulmine pose) **
Sedens in comfortable situ cum nates quieti in calcibus vestris.
Ut vestri magnus toes non LINO.
Pone manum tuam leviter in femur, formatam circulus cum pollice et reliquum digitos.
** beneficia: **
- Vajrasana est a communiter sedens staturam in yoga et meditatio, quae potest efficaciter refocillandam sciatica dolor.
- adjuvat ad leniret mentem et promote tranquillitas, praesertim utile post cibum pro concoctionem.
- Potest sublevare stomachum ulcera, nimia CARDIACUS acidum, et alias gastric incommoda.
- massages et stimulat in nervis connexa ad generatiua organa, utilis pro hominibus cum tumenti testibus ex nimia sanguis fluxus.
- efficaciter prohibet hernias et serves ut bonum prenatal exercitium, confirmans intrapelvicia musculos.
** Siddhasana (POSTRE) **
Sit cum utraque crura extende deinceps flectere sinistrum genu et calcaneum contra perineum dextri femur.
Flectere ius genu tenere sinistram tarso et trahere ad corpus ponens calcaneum contra perineum sinistrum femur.
Ponere digitos utraque pede inter femur et vitulos. Formare circulus cum digitos et ponere in genibus.
** beneficia: **
- Enhances concentration et meditatio efficaciam.
- amplio medulla flexibilitate et sanitas.
- promovet corporalis et mentis statera et interiore pace.
** Sukhasana (facile pose) **
Sedens cum utraque crura extenditur, flectere ius genu, et ponere calcaneum iuxta pelvi.
Flectere sinistra genu et Stack sinistra calcaneum dextro.
Formare circulus cum digitos et ponere in genibus.
** beneficia: **
- Enhances corpus flexibilitatem et consolationem.
- adjuvat levare tensio in crura et spina.
- promovet relaxationem et mentis tranquillitas.
Padmasana (Lotus pose)
● sedent cum utraque crura extenta deinceps, flectere ius genu, et tenet dextram tarso posuit super sinistrum femur.
● Place ad sinistram tarso in dextrum femur.
● Place utraque calces proxima ad inferiores abdominis.
Beneficia:
Adjuvat amplio corporis positione corporis et statera.
Aids in levare tensio in crura et sacrum.
Facilitatem relaxationem et interiorem tranquillitas.
** Tadasana (monte pose) **
Sta pedes simul armis tentorium naturaliter vestra lateribus palmis adversus deinceps.
Tardius levare arma sursum parallela aures digitos demonstrato sursum.
Ponere alignment totius corporis, observatio spina recta, abdominis versantur, et humeros solvit.
** beneficia: **
- adjuvat amplio habitus et stabilitatem in stans positions.
- confortat musculi in talos, crura et inferioribus retro.
- Enhances statera et coordinatio.
- Boosts sui fiducia et interiorem stabilitatem.
** Vrikshasana (lignum pose) **
Pedes stare, ponentes sinistram pedem in interiore femur dextrum crus, ut proxime ad pelvi quam fieri potest, maintaining statera.
Palmas tuas in fronte pectore vel extendat sursum.
Ponere stabilis spirandi, focus operam et sustinere statera.
** beneficia: **
- amplio vires et flexibilitate in talos, vitulos et femur.
- Enhances stabilitas et flexibilitate in spina.
- promovet statera et concentration.
- Boosts fiducia et interiore pace.
** Balasana (Puer scriptor pose) **
Genera in yoga mat cum genibus seorsum, aligning eos coxis, digitos tactus et calcaneum urgeat.
Tardius plectalis deinceps, introducens fronte ad terram, arma extenditur vel solvit vestra lateribus.
Spirate penitus ruptis corporis quantum fieri potest pose.
** beneficia: **
- relieves accentus et anxietatem, promovendi relaxationem corporis et animo.
- extendit spina et coxas, alleviat tensio in tergo et collum.
- Stimulat in digestive ratio, adiutrices in cruditate et stomachum molestiae.
- Deepens spiritus, promovendae lenis spiritus et levare respiratoriorum difficultatibus.
** Surya Namaskar (sol salutatione) **
Stetit pedes simul manus pressed in fronte pectus.
Inhalantes tollere armis caput extendens totum corpus.
Exhalant, flectere de coxis, de terra manibus ut prope pedes.
Inhalantes gradum dextri pede tergum, minuam dextram genu et arching tergo, respiciens levavi.
Exhalant, ad sinistram pedem in occursum ius formans deorsum-adversus canis positio.
Inhalantes inferior corpus in tabula situm observatio spina et alvo recta intueri.
Exhalant, inferior corpus humi, tenendae cubitis prope corpus.
Inhalantes, levare pectore et capite off in terra, extendens spina et aperire cor.
Exhalant, levare coxis et ventilabis retro in deorsum, adversus canis positio.
Inhalantes gradum dextrum deinceps inter manus elevans pectore aspectuque sursum.
Exhalant, ad sinistram pede deinceps in occursum ius, conseres deinceps a coxis.
Inhalantes tollere armis caput extendens totum corpus.
Exhalant, ut manus in fronte pectus, reversus ad incipiens stans situ.
** beneficia: **
- confirmat corpus et crescit flexibilitate, improving altiore staturam.
- Stimulat sanguinem circulationem, fugit usque ad metabolism.
- improves respiratorii munus crescente pulmone facultatem.
- Enhances mentis focus et interiorem tranquillitas.
Post tempus: Apr-28-2024
