Stetit in monte pose pedibus leviter latius hip latitudine seorsum.
Turn vestri digitos exteriora circa XLV gradus.
Inhalantes ad longos spina, exhalant ut flectere genibus et sessil descendit.
Palmas vestras in fronte pectore, urgeat cubitis contra intus femur.
Tenere 5-8 spiritus.
2.standing deinceps flectere arma extensa retrorsum
Stetit in monte pose cum pedibus, latitudine seorsum.
First tuum post tergum tuum, haurire longos spina.
Exhalant ut tardius flectere.
Extendisti arma longe et fieri.
Tenere 5-8 spiritus.
Sta monte pose pedum latius quam crus longitudinem seorsum.
Turn pedem XC gradus, et leviter conversus vestri sinistram pedem interiorem.
Rotate vestri coxis ad faciem dextro latuosum ad longos spina.
Exhalant ut flectere ius genu formare a XC-gradu angulus inter femur et shin.
5-8 spiritus teneat utrimque.
Satus manibus et genibus cum manibus pedibusque latitudine seorsum.
Custodite arma femora perpendicularis Matth.
Inhalantes sicut tu levare caput et pectore, exhalant ut per vestri tergum.
Focus in longa spina vertebra per Vertebram.
Iterare 5-8 rounds.
Satus in prone situm in mat, cum manus posita iuxta pectus.
Custodi pedum latitudine seorsum, exhalant et exercere core.
Rectas arma crura tenens tabula situ.
Tenere 5-8 spiritus.
Incipe a tabula pose, elevans vestri coxis et retro.
Torcular pedibus firmiter in terram, obstringere femur et ventilabis eos.
Longhentha tua spina et corrigas arma.
Tenere 5-8 spiritus.
.Sedens in mat cum crura extenditur recta te.
Pone sinistram pedem in intus vel extra dextrum femur.
Inhalantes longos spina extendisti arma ad latera.
Exhalant te torquent corpus sinistram.
Torcular ad dextram brachium contra foris de sinistro femur.
Ponere sinistram post te in mat.
5-8 spiritus teneat utrimque.
Genuflectitur in mat cum pedibus, latitudine seorsum.
Pone manus tuas coxis, inhalantes longos spina.
Exhalant flectere retrorsum ponens manus vestras in tempore.
Incipientium uti yoga cuneos ad auxilium.
Tenere 5-8 spiritus.
Genuflectitur in mat cum pedibus leviter latius coxae latitudine seorsum.
Sede in pedibus et flectere Torso deinceps.
Extend arma deinceps, quietem frontem in mat.
Tenere 5-8 spiritus.
Mendaces in vestri grabattum tuum pedibus paulo latior hip latitudine seorsum.
Pone arma vestra lateribus palmis adversus.
Claudere oculos meditari 5-8 minuta.
Si vos es interested in US, placere contact us
Post tempus: Aug-22-2024
